کد خبر: ۳۳۸۲
تاریخ انتشار: ۱۴ شهريور ۱۳۹۵ - ۰۹:۳۲
آموزش پدیده تبار
استرس شغلی بخش جدایی ناپذیر...
استرس شغلی بخش جدایی ناپذیر هر حرفه ایست؛ برخی از مشا‌غل که به مشاغل سخت مشهور هستند در صد بیشتری از استرس شغلی را جذب می‌کنند و برخی دیگر استرس کمتری دارند.

  :نظم در کار روزانه

اولین نکته این است که سعی کنید که چند دقیقه زودتر به محل کار خود وارد شوید تا بتوانید یک برنامه‌ریزی مرتب و صحیح برای کار روزمره خود داشته باشید. این امر به شما کمک می‌کند تا به یک آرامش روحی برسید. سعی کنید تا میز کار خود را مرتب کنید و یا ایمیل‌های خود را چک کرده و ایمیل‌های اضافی را پاک کنید. در صورت امکان یک لیست از کارهایی را که باید هر روز انجام دهید تنظیم کرده و بر اساس آن لیست عمل كنيد.

 پنج راه رهایی از استرس شغلی

ایجاد تنوع:

تنوع را به نوعی نمک زندگی معرفی کرده‌اند و این مسئله بیش‌تر از هر زمان دیگر در روزهای کاری خود را نشان می‌دهد. سعی کنید تا در صورت امکان کارهای روزمره را به شکلی متفاوت انجام دهید. اگر ممکن است نحوه رفت آمد به محل کار خود را تغییر دهید یا در زمان استراحت و ناهار سعی کنید تا کاری متفاوت انجام دهید. 

 پنج راه رهایی از استرس شغلی

فعال بمانید:

اگر نوع کار شما به شکلی است که باعث می‌شود بی‌تحرک شده و احساس ناراحتی یا افسردگی به شما دست دهد سعی کنید تا در زمان استراحت خود تحرک داشته باشیدهر گونه فعالیت جسمی باعث آزاد شدن مواد شیمیایی مثل آنتروپین یا آدرنالین در بدن ما می شود که احساس نشاط و شادی را به ما منتقل می‌کند.

مثبت اندیش و مهربان باشید:

مهم نیست که چه حالتی دارید اما سعی کنید که در هنگام صحبت با همکاران‌تان حالتی دوستانه و صمیمی داشته باشيد. حتی با آن دسته از همکارانی که اعصاب شما را به هم می‌ریزند. سعی کنید که از اختلاف و درگیری در محل کار خودداری کنید.

 پنج راه رهایی از استرس شغلی

قدر موقعیت خود را بدانید:

اگر از شغل خود یا موقعیت کاری خود راضی نیستید سعی کنید به نوعی به جنبه مثبت کار خود نگاه کنید. سعی کنید تا یک یا چند نکته مثبت در مورد کار خود را بیابید یا به این موضوع فکر کنید که خیلی از افراد در آرزوی شغل و رتبه شما هستند.

سمیتئاتر